دانه چیا(چیاسید)

دانه های زیبا و ریز چیا مزایای سلامتی بیشماری برای بدن انسان دارند. دانه های چیا به دلیل داشتن فیبر و چربی های امگا 3 موجود در آن که بسیار زیاد مورد نیاز انسان است، دانه های چیا از گیاهان گلدار و از خانواده نعنا می باشند. افزودن دانه های چیا به وعده های غذایی روزانه باعث تقویت انرژی شما می شود و به شما در کاهش چربی کمک می کند. این دانه های کوچک حتی در فروشگاه های مواد غذایی سالم نیز وجود دارند که می توانید به دلیل مزایای بسیار، آن را به صورت آنلاین هم پیدا کنید. اما این دانه ریز چقدر خوب است؟ پاسخ را در ادامه بخوانید.

یک وعده (28 گرم) دانه چیا حاوی:
فیبر:11 گرم.
پروتئین:4 گرم.
چربی:9 گرم (5 گرم از آن امگا 3) است.
کلسیم:18٪ از نیاز روزانه
منگنز:30٪ از نیاز روزانه
منیزیم:30٪ از نیاز روزانه
فسفر:27٪ از نیاز روزانه

از خواص دانه چیا:
1-از خستگی جلوگیری می کند
2-سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد

3-وزن را کاهش می دهد

مقادیر بالای فیبر در رژیم غذایی به همراه میزان کربوهیدرات و چربی آن و عدم وجود کلسترول، همه این ترکیبات را تشکیل می دهند تا دانه های چیا را به عنوان یک محصول غذایی عالی تبدیل کنند که به طور موثری وزن را کاهش داده و کنترل می کند. همچنین یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است. مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن یک وعده دانه چیا در رژیم غذایی شما می تواند به سوزاندن چربی شکم کمک کند. این کار را با کاهش بافت چربی احشایی، بافت چربی شکمی انجام می دهد که باعث کاهش متابولیسم بدن می شود. یکی از عللی که بذرهای چیا به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شوند به این دلیل است که می توانند تا 10 برابر وزن خودشان آب را جذب کنند. این ویژگی باعث بهبود جذب مواد مغذی و الکترولیت ها می شود و بدن را برای مدت طولانی طولانی هیدراته نگه می دارد. علاوه بر این، هضم غذا را کند می کند، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

4-کنترل و درمان دیابت
5-از بیماری های قلبی جلوگیری می کند
6-مبارزه با سرطان دهانه رحم و سرطان پستان
7-سلامت دندان را افزایش می دهد
8-فشارخون را کنترل می کند
9-از آرتروز جلوگیری می کند
10-بارداری سالم را تسهیل می کند
11-فزایش کلسترول خوب (HDL)

***دانه چیا کاملا با تخم شربتی متفاوت است که گاهی بعضی از افراد این دو دانه را یا هم اشتباه میگیرند****